Cov lus qhia rau kev siv lub rooj zaum lub xub pwg xovxwm tshuab

 

Ua ntej siv lub Rooj Zaum Lub Nkoj Xovxwm Tshuab, ua ntej kho lub rooj zaum siab. Tom qab zaum, xyuas kom meej tias koj tuaj yeem tuav lub tshuab tuav tau yooj yim thaum koj txhais tes dai ib txwm muaj, nrog koj lub luj tshib raws li kab rov tav nrog koj lub xub pwg pob qij txha. Tom qab ntawd kaw lub rooj zaum kom tsis txhob txav chaw thaum lub sijhawm kawm. Nyob rau tib lub sijhawm, tso koj txhais taw xub pwg- dav sib nrug thiab txav mus rau hauv av, nias koj lub nraub qaum kom tiv thaiv lub nraub qaum ntawm lub Rooj Zaum Lub Nkoj Xovxwm Tshuab, ua kom koj lub taub hau so thiab saib ncaj nraim rau pem hauv ntej, thiab nruj me ntsis rau koj lub plab kom tswj tau qhov tseem ceeb. Thaum lub sij hawm kev cob qhia, tuav lub tes tuav ntawm lub xub pwg nyom Xovxwm Tshuab nrog ib tug tuav dav sib npaug zos rau koj lub xub pwg dav. Tom qab nqus tau los ua kom muaj zog, exhale thiab siv lub zog ntawm koj lub xub pwg cov leeg kom maj mam thawb cov leeg mus rau pem hauv ntej kom txog thaum koj ob txhais caj npab ze li ncaj tab sis tsis txhob xauv koj lub luj tshib. Xav txog qhov contraction ntawm koj lub xub pwg cov leeg thiab nres rau 1 thib ob nyob rau sab saum toj ntawm lub zog. Tom qab ntawd nqus pa thiab tswj cov tes tuav kom qis rov qab mus rau qhov chaw pib ntawm qhov nrawm nrawm, tsis txhob poob qis. Thaum siv lub Rooj Zaum Lub Nkoj Xovxwm Tshuab, xaiv qhov hnyav raws li koj tus kheej muaj peev xwm-cov pib tshiab tau qhia kom pib nrog lub teeb yuag. Ua kom tiav 10-15 rov ua dua ib txheej, nrog rau 30-60 thib ob so ntawm cov teeb tsa. Tsis tas li ntawd, ua kom sov sov rau koj lub xub pwg nyom ua ntej kev cob qhia thiab kev ncab zoo li qub tom qab kev cob qhia kom muaj kev nyab xeeb thiab txhim khu kev kawm.