Cov teeb meem tshwm sim thaum siv tsheb kauj vab

1. Vim li cas lub tsheb kauj vab ua haujlwm sai thiab qeeb
Qee tus neeg muaj kev tawm dag zog lub tsheb kauj vab sai sai thiab qee zaum qeeb. Feem ntau, yog tias lub tsheb kauj vab siv tau ntev dhau lawm, tej zaum yuav muaj qee qhov kev puas tsuaj rau cov khoom sab hauv. Ua rau lub tsheb kauj vab qoj ib ce nce thiab nqis.

2. Yuav caij tsheb kauj vab yuav ua rau koj cov nyuj tuab
Ntau tus neeg txhawj xeeb tias kev siv lub tsheb kauj vab ntev ntev tuaj yeem ua rau lawv cov pob txha hnyav dua. Txawm li cas los xij, kev caij tsheb kauj vab kom zoo tuaj yeem ua rau txo cov rog ntawm cov nyuj. Txawm li cas los xij, kev tawm dag zog txuas ntxiv tom qab txo cov rog yuav ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij thiab maj mam thicken ob txhais ceg. Yog li thaum caij tsheb kauj vab kom poob phaus, nws yog ib qho tseem ceeb rau thawj zaug poob phaus thiab ua kom tuab dua. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tswj tau qhov kev tawm dag zog uas koj tawm dag zog txhua hnub.

3. Yuav ua li cas txog qhov poob phaus ntawm kev tawm dag zog lub tsheb kauj vab
Lub tsheb kauj vab qoj ib ce yog ib txoj hauv kev ua kom rog sai sai, feem ntau yog kev tawm dag zog ntau dua 40 feeb. 80% ntawm cov leeg thiab pob qij txha hauv lub cev yuav koom nrog kev tawm dag zog, nrog calories txog li 400-500 kcal. Cov nyhuv ntawm kev txo cov rog thiab poob phaus yog qhov zoo tagnrho. Yog tias koj lub cev lub zog tsis tuaj yeem nyob ntev li 40 feeb, peb tuaj yeem maj mam xyaum thiab ua siab ntev rau ib lub sijhawm.

4. Dab tsi yog qhov tseem ceeb ntawm kev poob phaus thaum caij tsheb kauj vab qoj / tsheb kauj vab dynamic
Lub tsheb kauj vab qoj ib ce muaj calorie ntau ntau hauv lub cev qoj ib ce, tsis yog ib feem ntawm kev poob phaus, tab sis kev hlawv rog. Cov rog poob hauv ob txhais ceg, pob tw, duav, thiab plab yog qhov tseem ceeb heev. Thaum koj caij, koj yuav tsum xav tias koj lub cev tag nrho yog cua sov, uas yog hlawv rog.

5. Kuv puas tuaj yeem caij tsheb kauj vab tom qab noj hmo
Tom qab noj mov tas, nws yeej tsis muaj peev xwm ua kom qoj ib ce. Kev tawm dag zog nrawm tom qab noj mov tuaj yeem ua rau plab sagging thiab lwm yam teeb meem. Koj tuaj yeem so li 30 mus rau 45 feeb ua ntej kev tawm dag zog.
Yog li caij tsheb kauj vab tsis yooj yim. Nrog rau lub cev zoo thiab lub suab zoo, yuav tsis muaj teeb meem. Koj yeej yuav nyiam qhov kev ua si no thiab muaj lub cev noj qab haus huv!